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春节综合征消除办法春节过后节日综合征袭来如何快速进入工作状态
“ 千门万户幢幢日，总把新桃换旧符。 ” 辞旧迎新、吉祥欢乐。不过，节后各种节日综合征又 会困扰我们：上班恐惧症、精神疲惫症、肠胃不适、厌食等等。投入工作中的我们如何摆脱 节日综合征呢？
症状：假日忧郁
现象一：吃撑患上神经性厌食
过节往往吃得多， 就容易撑着， 引起神经性厌食。 孙先生埋怨说， 春节天天和亲人聚餐， 今天这家亲戚请客， 明天轮到另一家亲戚请， 且每次亲戚都要他多吃点，就这样， 这个春节 他整天大吃大喝的，现在他什么都不想吃了。
现象二：旅途疲劳让人吃不消
探亲、旅游归来，却觉得比平时还累，打不起精神来，感觉全身关节肌肉疼痛、乏力， 像生了一场大病。
造成假日忧郁的因素有很多： 日常工作和生活中的压力和疲劳、 不切实际的期望、 社交 活动过多、无法和最亲的人团聚以及送礼焦虑等等。
● 专家支招：
春节后快速进入工作状态方法一：用运动对付厌食
有关专家说， 对患有神经性厌食的人， 可适当吃一些健胃消食片或山楂片， 尽量吃清淡 一点的饭菜， 让塞满鱼肉的肠胃也歇歇； 也可由旁人给予及时的开导、 解释和鼓励等心理诱 导；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等，做一些使自己 心跳加快、出汗的运动，让自己的身心 “ 动 ” 起来，胃口也会调整到正常状态上来。
春节后快速进入工作状态方法二：调整心态营造愉快
发泄自己的消极情绪， 是疏通忧郁心理的最佳途径。 压抑自己的某种情感只会让这类情感 持续时间更长，正确的办法是释放。
症状二：疾病侵袭
现象一：玩乐过度导致睡眠紊乱
长假玩乐过度， 甚至通宵喝酒打牌等， 不给身体充分的休息时间而导致睡眠紊乱的人的 确不在少数。
现象二：应酬太多住进了医院
据悉，由于节日暴饮暴食、大吃大喝而到医院看病的人真是不少。
应酬多，血压升高、高血脂和睡眠透支成为应酬综合征的主要表现 春节过后节日综合征袭来如何快速进入工作状态
“ 千门万户幢幢日，总把新桃换旧符。 ” 辞旧迎新、吉祥欢乐。不过，节后各种节日综合征又 会困扰我们：上班恐惧症、精神疲惫症、肠胃不适、厌食等等。投入工作中的我们如何摆脱 节日综合征呢？
症状：假日忧郁
现象一：吃撑患上神经性厌食
过节往往吃得多， 就容易撑着， 引起神经性厌食。 孙先生埋怨说， 春节天天和亲人聚餐， 今天这家亲戚请客， 明天轮到另一家亲戚请， 且每次亲戚都要他多吃点，就这样， 这个春节 他整天大吃大喝的，现在他什么都不想吃了。
现象二：旅途疲劳让人吃不消
探亲、旅游归来，却觉得比平时还累，打不起精神来，感觉全身关节肌肉疼痛、乏力， 像生了一场大病。
造成假日忧郁的因素有很多： 日常工作和生活中的压力和疲劳、 不切实际的期望、 社交 活动过多、无法和最亲的人团聚以及送礼焦虑等等。
● 专家支招：
春节后快速进入工作状态方法一：用运动对付厌食
有关专家说， 对患有神经性厌食的人， 可适当吃一些健胃消食片或山楂片， 尽量吃清淡 一点的饭菜， 让塞满鱼肉的肠胃也歇歇； 也可由旁人给予及时的开导、 解释和鼓励等心理诱 导；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等，做一些使自己 心跳加快、出汗的运动，让自己的身心 “ 动 ” 起来，胃口也会调整到正常状态上来。
春节后快速进入工作状态方法二：调整心态营造愉快
发泄自己的消极情绪， 是疏通忧郁心理的最佳途径。 压抑自己的某种情感只会让这类情感 持续时间更长，正确的办法是释放。
症状二：疾病侵袭
现象一：玩乐过度导致睡眠紊乱
长假玩乐过度， 甚至通宵喝酒打牌等， 不给身体充分的休息时间而导致睡眠紊乱的人的 确不在少数。
现象二：应酬太多住进了医院
据悉，由于节日暴饮暴食、大吃大喝而到医院看病的人真是不少。
应酬多，血压升高、高血脂和睡眠透支成为应酬综合征的主要表现 春节过后节日综合征袭来如何快速进入工作状态
“ 千门万户幢幢日，总把新桃换旧符。 ” 辞旧迎新、吉祥欢乐。不过，节后各种节日综合征又 会困扰我们：上班恐惧症、精神疲惫症、肠胃不适、厌食等等。投入工作中的我们如何摆脱 节日综合征呢？
症状：假日忧郁
现象一：吃撑患上神经性厌食
过节往往吃得多， 就容易撑着， 引起神经性厌食。 孙先生埋怨说， 春节天天和亲人聚餐， 今天这家亲戚请客， 明天轮到另一家亲戚请， 且每次亲戚都要他多吃点，就这样， 这个春节 他整天大吃大喝的，现在他什么都不想吃了。
现象二：旅途疲劳让人吃不消
探亲、旅游归来，却觉得比平时还累，打不起精神来，感觉全身关节肌肉疼痛、乏力， 像生了一场大病。
造成假日忧郁的因素有很多： 日常工作和生活中的压力和疲劳、 不切实际的期望、 社交 活动过多、无法和最亲的人团聚以及送礼焦虑等等。
● 专家支招：
春节后快速进入工作状态方法一：用运动对付厌食
有关专家说， 对患有神经性厌食的人， 可适当吃一些健胃消食片或山楂片， 尽量吃清淡 一点的饭菜， 让塞满鱼肉的肠胃也歇歇； 也可由旁人给予及时的开导、 解释和鼓励等心理诱 导；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等，做一些使自己 心跳加快、出汗的运动，让自己的身心 “ 动 ” 起来，胃口也会调整到正常状态上来。
春节后快速进入工作状态方法二：调整心态营造愉快
发泄自己的消极情绪， 是疏通忧郁心理的最佳途径。 压抑自己的某种情感只会让这类情感 持续时间更长，正确的办法是释放。
症状二：疾病侵袭
现象一：玩乐过度导致睡眠紊乱
长假玩乐过度， 甚至通宵喝酒打牌等， 不给身体充分的休息时间而导致睡眠紊乱的人的 确不在少数。
现象二：应酬太多住进了医院
据悉，由于节日暴饮暴食、大吃大喝而到医院看病的人真是不少。
应酬多，血压升高、高血脂和睡眠透支成为应酬综合征的主要表现 节日期间大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况，这样的身体状态对工作会产生不利的影响。专家建议，在上班前后，人们应该注意调整饮食结构，恢复到正常的饮食规律。大量吃肉类容易引起高血脂症，进而引发冠心病、脑血管硬化。专家建议，上班前后，应减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，以防摄入热量过多。主食应以谷类为主，可适量增加玉米、燕麦等成分，并注意增加深色或绿色蔬菜的比例。另外，多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒类的摄入对肝脏的危害。茶可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。少讨论见闻免得分心 节后刚上班，很多人会感到烦躁、心绪不宁、注意力不集中。人的心理活动是一个复杂、连续的过程，虽然长假时间和工作学习时间在物理上有比较明确的界限，但在心理上并没有一个严格的界限。所以，长假期间产生的兴奋感和松弛感仍然能在长假之后的较长时间内对人发生作用，所以，即便是已经开始正常上班了，也很容易由于延续着长假放松情绪的“惯性”而不能进入工作状态，无法尽快收心。怎样才能尽快进入工作状态呢？专家给出了几条建议。 第一，上班前后有计划地调整好生物钟，最有效的方法之一就是运动。日本国立生理学研究所教授柿木隆介氏认为，合理的运动通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟的调节具有明显的作用。慢跑或者做一些简单的健身有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力，面对即将投入的工作。 第二，上班前后不要参加引起情绪高度兴奋的活动，应静静地梳理一下第二天上班应该做的工作，以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。 第三，购买一些办公服装或者办公用品，找回工作的感觉。 第四，上班后不要热衷于和同事讨论长假的见闻，以免分心。 第五，上班头两天要让自己的安排比平时稍紧一些，尽早进入工作状态。
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